top of page

"Кто рано встает тому Бог подает"


Раскрытие силы раннего утра: откройте для себя преимущества раннего начала дня. Сегодня в динамичном мире время является драгоценным товаром. Учитывая так много дел и так мало времени, неудивительно, что многие люди ищут способы оптимизировать свою производительность. Одна из эффективных стратегий, выдержавшая испытание временем, — начинать день раньше и это практика всех успешных людей многих поколений в разные века. Выбрав ранние утренние часы, вы получите множество преимуществ, которые зададут тон успешному и насыщенному дню.


В этой статье мы углубимся в преимущества раннего подъема и то, как это может положительно повлиять на различные аспекты вашей жизни.


Повышение производительности. Как гласит старая поговорка, «ранняя пташка ловит червяка». Просыпаясь рано, вы даете себе преимущество в начале дня и позволяете добиться большего. Благодаря меньшему количеству отвлекающих факторов и перерывов в ранние утренние часы вы можете сосредоточиться на своих самых важных задачах без постоянной суеты электронных писем, телефонных звонков или обновлений в социальных сетях. Это спокойное время позволяет вам расставить приоритеты для своих целей, эффективно планировать свой день и добиваться прогресса в их достижении.


Повышенная ясность ума: Замечали ли вы когда-нибудь, как ваш разум кажется помолодевшим и ясным в ранние часы дня? Это потому, что после хорошего ночного сна ваш мозг отдохнул и готов решать проблемы. Начав день рано, вы воспользуетесь этой естественной умственной свежестью, которая позволит вам мыслить более ясно, принимать более правильные решения и более эффективно решать проблемы. Эта ясность ума может оказать глубокое влияние на вашу общую продуктивность и успех.


Установление утреннего распорядка: раннее начало дня дает вам возможность установить утренний распорядок дня, который задаст позитивный тон на весь оставшийся день. Будь то физические упражнения, практика осознанности, чтение или просто наслаждение тихой чашкой кофе, регулярный утренний распорядок поможет вам чувствовать себя заземленным, сосредоточенным и готовым покорить мир. Это также создает положительный прецедент на оставшуюся часть дня, способствуя развитию чувства дисциплины и структуры.


Максимизация личностного роста: ранние утренние часы предлагают уникальную возможность для личностного роста. Независимо от того, используете ли вы это время для самоанализа, постановки целей, изучения новых навыков или занятий деятельностью, которая питает ваш разум и душу, раннее утро позволит вам инвестировать в себя. Посвящая время личному развитию до того, как наступят требования дня, вы уделяете приоритетное внимание собственному росту и благополучию, что может оказать преобразующее воздействие на ваш общий успех и счастье.


Улучшение баланса между работой и личной жизнью. Раннее начало дня может помочь вам достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью. Проснувшись рано, вы сможете выделить время как для профессиональных, так и для личных дел, не чувствуя себя перегруженным и не жертвуя одним ради другого. Независимо от того, проводите ли вы время с близкими, занимаетесь хобби или занимаетесь уходом за собой, раннее время гарантирует, что у вас будет возможность сбалансировать все аспекты своей жизни и избежать стресса, вызванного ощущением, что вас тянут в нескольких направлениях.


Раннее время в начале дня, промежуток времени между рассветом и восходом солнца. Это время называют как "аль-гъадатун", так и "аль-гъуду" на арабском языке. Смысл этих двух слов - начало дня или ранее его время.

Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, делал ду'а для своей уммы дать им баракат в это время, как пришло в хадисе: «Моей умме была дарована благодать в раннее время дня» [Передал ат-Табарани в "аль-Аусат" (771)


Исходя из этого, утреннее время является ценным, достойным и не следует людям тратить его в лени, напротив, ему следует проводить это время в поминании и подчинении Аллаху, Свят Он и Велик, или же ему следует заняться делами, которые возвысят его степень у Всевышнего Аллаха, так как это время является благословенным.


И то, что человек получает ранним утром сопровождает его в течении дня. Если утром он был бодрым, то и остаток дня проведет бодрым, но если был ленивым, то и остаток дня проведет таким же. И поэтому некоторые ученые, рахимахумуЛлах, говорили: «Твой день подобен верблюду, если удержишь (направишь) впереди идущего верблюда, то и остальные последуют за ним», т.е. имеется в виду, если сохранишь начало дня, то остальное время сохранит тебя.

И как пришло в сахихе Муслима от Абдуллаха бин Мас'уда о том, что он начал делать тасбих Всевышнему до восхода солнца, и когда оно взошло, он сказал: «Хвала Аллаху, который простил нам этот день и не наказал нас за наши грехи, и не спросил с нас за наши прегрешения». Не смотря на то, что эти слова были произнесены ранним утром, Ибн Мас'уд сказал: "Хвала Аллаху, который простил нам этот день", имея в виду и весь остаток дня. Выводом из этого является то, что если человек сохранит начало дня поминанием, восхвалением Всевышнего Аллаха, тем самым он сохранит весь день. Это то, что имели в виду исламские ученые, рахимахумуЛлах, под словами: «Твой день подобен верблюду, если удержишь впереди идущего, то все остальные пойдут за ним».

По этому поводу ученые сказали прекрасные слова: «Начало дня - есть его молодость, а конец - его старость. Тот, кто провел свою молодость на чем-то, на том и постареет», если человек проведёт начало дня с поминанием Аллаха, то этот день останется сохраненным для него, а если проведёт его ленивым, спящим, вялым или в подобном этим состоянии, то конец дня встретит будучи таким же.

Слова: "мы отправлялись к Посланнику, да благословит его Аллах и приветствует, ранним утром, и к нему приходили мужчины и женщины", - в них указание на особое отношение сподвижников к раннему времени дня, и бережливое отношение к нему для совершения благих дел, изучения религии и всего того, что приносит пользу. Такого их положение, и поэтому он сказал: «мы отправлялись ранним утром».

Это указывает на то, как сподвижники искали благодать этого баракатного времени.


Вот таким было положение сподвижников и ученых, рахимахумуЛлах, в это благословенное время. А какого же положение людей в наше время по отношению к этому благословенному времени?!


Утреннее время считается у людей самым подходящим и лучшим временем для сна, и никто не сможет переспорить их в этом. В то время как сподвижники не проводили этот промежуток времени спящими, даже если и были сильно уставшими. Ибн Къайм, рахимахуЛлах, упомянул, что когда они находились в пути ночью, сильно уставали, но даже при такой усталости не ложились спать после утренней молитвы, и бодрствовали до восхода солнца, стараясь не упустить баракат этого времени. Они сидели поминая Аллаха, прося прощения за свои грехи, восхваляя и благодаря Аллаха, только затем ложились спать, и то потому, что в пути сильно уставали.


Старайтесь не спать после совершения утреннего намаза – утренний сон лишает человека удела (ризкъа), ибо это то время, когда между рабами Всевышнего Аллаха распределяется удел.

Имам ас-Саффарини аль-Ханбали (умер в 1188 г. х.) (да смилуется над ним Аллах) пишет:

«Нежелательно спать после утреннего намаза, так как в это время распределяется удел. Ибн Аббас (да будет доволен ими Аллах) однажды увидел, как его сын спит, и сказал ему: “Вставай (просыпайся), ты спишь в то время, когда распределяется удел (средства к существованию)”». («Гиза аль-Альбаб», 2/355)

Сообщается, что Урва ибн аз-Зубайр сказал:

«Аз-Зубайр запрещал своим детям спать после утреннего намаза».

А ‘Урва сказал: «Когда я слышу, что человек спит утром, я отстраняюсь от него». (Ибн Аби Шейба Мусаннаф)


Проснувшись утром, у людей начинает вырабатываться серотонин, или «гормон счастья». Его время определяется в промежутке с 4.00 до 6.00 часов утра.


После 6.00 часов поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Он готовит наш организм к активным действиям. А если в это время ещё выпить стакан воды, то живительная влага вымоет из нашего организма все гормоны стресса. А зарядка придаст сил. А лучше выпить стакан медовой воды, что соответсвует структуре плазмы нашей крови и работает на целый день как энергетик.


В 7.00 утра прекращается выработка мелатонина, и продолжение сна становится бесполезным. Поэтому, если хочется больше успеть в жизни — вставайте до 7 утра.


Ближе к 8.00 начинают просыпаться половые гормоны (стероиды), образующие наш мышечный каркас. Это время прекрасно подойдет для занятий спортом (зарядка, гимнастика, легкая пробежка, плавание).


В период с 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. Это самое удачное время для умственной деятельности, для работы.


Во временной период с 14.00 и до 16.00 на смену приходит гормон роста, поэтому в это время очень хочется спать. И если у вас имеется такая возможность, то обязательно используйте её и поспите всего минут 20, а затем немного разомнитесь. Так делал Пророк Мухаммад и рекомендовал после намаза Зухр, после обеда немного поспать. Это придаст новых сил, энергию, а также продлит вашу молодость.


Время снижения кортизола начинается после 17.00 часов. Снижается уровень сохранения энергии в организме. В это время лучше не принимать никаких серьезных решений и не заниматься спортом (так как питание клеток не происходит).


Мелатонин, или «гормон сна» начинает свою производительность в 21.00. В это время начинает снижаться температура тела, тем самым увеличивая продолжительность молодости. В это время нам уже хочется в уютную постель. Организм готовится ко сну.

В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь спать. Так как именно в период с 10.00 до 4.00 происходит полная «перезагрузка» организма и ценность сна наиболее максимальна. Пророк Мухаммад всегда ложился после 5 го намаза, молитва иша, не разговаривал и сразу шел спать.


В 2.00 часа ночи просыпается гормон роста. Именно в этот период дети особенно активно растут, а у взрослых крепнет мускулатура и обновляется кожа. Вот такой вот получился «режим работы гормонов».


Также в треть ночи имеется особое время, когда происходят невероятные таинства с нашим организмом и во Вселенной. Но это уже другая история ...


Вывод: Привычка начинать день рано может изменить правила игры в вашем стремлении к успеху и самореализации. Используя преимущества повышения производительности, ясности ума, налаживания утреннего распорядка, максимального личностного роста и улучшения баланса между работой и личной жизнью, вы настраиваете себя на более продуктивную, целеустремленную и полноценную жизнь. Ощутите силу раннего утра и раскройте свой истинный потенциал. Выбор ваш.

11 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Kommentare


bottom of page